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[ワンポイント健康法]気軽にとりくめる旬な健康情報!首・肩コリをほぐす、「首・肩のコリ」から病気が始まる、「首・肩のコリ」を予防して病気を防ぐ

「首・肩のコリ」から病気が始まる

めまいの多くは「首のコリ」が関係

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首の筋肉が凝ると頭に向う血管が圧迫されます。血行が障害されるとめまいが起こりやすくなります。

頭痛の50%は「肩・首のコリ」

圧迫感、頭重感を伴う頭痛は首や肩コリからくる筋肉性の頭痛です。筋肉性の頭痛は慢性頭痛の半数を占めます。リラックス、温めることが改善のポイントです。

風邪で「首・肩コリ」が起こる

風邪の引き始めは首筋がゾクゾクし、首がこわばり、コリが起こります。寒気がしたら、睡眠時にはタオルを巻く、温める漢方薬、葛根湯などもよいでしょう。

のぼせ、高血圧、イライラも...

のぼせ、イライラ、さらに高血圧も首や肩のコリが関係します。首は血流や血圧のセンサーとなっており、コリによって自律神経の乱れ、同様の症状が起こります。

「首・肩コリ」になりやすい人

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  • 首の長い、細い
  • なで型
  • 腰痛や膝痛がある
  • 緊張しやすい
  • ノドが弱い

「首・肩コリ」になる生活

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  • 前かがみになることが多い
  • ストレスをいつも溜めている
  • 椅子に座ることが多い
  • 胸を張る姿勢、体操をしない
  • 風呂はシャワーかカラスの行水

《首のコリが招く病状》

  • めまい、耳鳴り
  • のぼせ、イライラ、うつ
  • 高血圧、脳の病気
  • 頭痛
  • 眼の疲れ

「首・肩のコリ」を予防して病気を防ぐ

姿勢を改善する

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●前かがみの姿勢を続けない
(携帯電など小さな画面の作業は前かがみになりやすい)
●寝返りをうつ、寝る体勢をかえる
(横寝、バンザイ寝に注意)

体操・動かす

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●肩甲骨を動かす体操
・・・胸を張り、腕を後ろで組む
●首を曲げるストレッチ
・・・ゆっくりしたスピードで、筋肉の張りや動きを感じながら励行する

首・肩の冷えを防ぐ生活

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●寝るときにタオルを首に巻く
●入浴後、髪をすぐかわかす
●首の後ろに温かいタオルやドライヤーを当てる
●ゆっくり入浴する

筋肉をゆるめる食事

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●クズ湯、大豆食品(味噌など)を摂る
●温める食品を摂る
●魚や酢などすっぱいものをよく摂る

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